Style de vie Bien-être : atteindre le zénith de la méditation

Ça y est, le moment est arrivé. Les programmes de méditation sont désormais disponibles sur votre service de streaming local préféré, il est donc grand temps d’arrêter de trouver des excuses et de commencer à vous y mettre. L’époque des yogis loufoques qui chantaient et diffusaient du patchouli vers votre visage tout en s’interrogeant sur la nature insaisissable du néant est révolue. Vous n’aurez plus à supporter les stéréotypes d’autrefois sur les caftans amples, les perles qui carillonnent, les porteurs de sandales et les mangeurs de tofu.

En 2021, nous vivons dans une prison spirituelle avec notre propre bavardage frénétique et incessant comme unique compagnon de cellule. Les experts de la Silicon Valley, les athlètes olympiques, les pilotes de Formule 1 et les stars hollywoodiennes ont tous adopté la position du lotus et sont récompensés par ses bienfaits scientifiquement prouvés. Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas vous mettre à la méditation et suivre vos activités quotidiennes.

Indice : cela implique notre collection de montres Connected avec notre application bien-être.

Vous savez sûrement lire, vous connaissez donc les bienfaits constatés : clarté mentale, stabilité émotionnelle, amélioration du temps de réaction, meilleure mémoire, sommeil plus profond et une d’énergie accrue pour les moments, disons, « intimes ». Allons plus loin et imaginons que vous ayez déjà tenté de vous asseoir les yeux fermés durant cinq pénibles minutes en vous demandant ce qui était censé se passer et pourquoi cet exercice était si ennuyeux. Vous êtes peut-être même un explorateur novice du monde intérieur et il vous arrive de porter attention à vos inspirations et vos expirations durant dix longues secondes sans même penser à vos e-mails ou votre déjeuner. Bienvenue à vous tous. Et soyez patient… il vous reste beaucoup à découvrir.

Si vous commencez seulement à vous immerger dans les profondeurs de la méditation, nous avons quelques conseils pour guider les personnes ambitieuses et les esprits hyperactifs. Vous trouverez ci-dessous nos conseils pour méditer ; et n’oubliez pas qu’en plus de chronométrer vos sessions minutieusement, vous pouvez également suivre l’évolution de vos activités bien-être quotidiennes comme les activités physiques, la fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées grâce à notre toute nouvelle application TAG Heuer Wellness et notre Montre Connected.

Il existe une manière très simple d’aider un esprit ou un corps agité à se relaxer : définir une période de temps concrète pour méditer. Choisir une durée d’immobilité indéfinie paraît souvent trop long et peut même décourager avant même d’avoir commencé. Fixez-vous un objectif d’une minute si vous ne vous sentez pas capable de plus, l’important est de le respecter. Lorsque votre alarme retentit, vous êtes libre de reprendre vos activités (ou de ne rien faire du tout). Augmentez le temps progressivement, jour après jour, semaine après semaine, ou mois après mois. Et petit à petit, l’oiseau fait son nid.

Cela va peut-être à l’encontre de tout ce que vous avez lu à ce sujet, mais quiconque vous explique comment faire, vous enseignera seulement sa façon à lui, qu’il s’agisse d’une religion, d’une tradition, d’un blog, ou juste d’un inconnu dans un bar. Le plus important est de s’asseoir dans une position confortable avec les yeux fermés (d’accord, certains gardent les yeux ouverts, mais c’est encore plus dur) et d’« observer ». Vous pouvez focaliser votre attention sur votre souffle, vos pensées, vos sensations corporelles (comme les battements de votre cœur), un mantra, une bougie (les yeux ouverts), un son (le ventilateur ou le réfrigérateur fonctionnent bien), ou même des bruits de fond comme des chants d’oiseaux, de la pluie, ou une méditation guidée. Si toutes ces idées vous semblent trop difficiles, commencez par votre souffle.

L’une des premières choses que les gens remarquent lorsqu’ils commencent à méditer, ce sont les millions de bonnes raisons qui poussent à ne pas le faire. Pour la plupart d’entre nous, notre esprit est habitué à être constamment actif du réveil au coucher. Et même lorsque vous dormez, une multitude de choses insensées se produisent et vous font croire que vous combattez votre professeur de maths de primaire avec une brosse à dents en gelée ou que vous lisez à voix haute votre bio Facebook tout en étant nu sur scène au festival de Coachella. Et c’est un détail important, votre esprit ment terriblement bien ! Lorsque vous tenterez de surmonter ces dix minutes de néant, votre esprit vous fera croire que votre cheville vous fait si mal que vous allez vous évanouir de douleur, que vous avez oublié d’éteindre le gaz, que vous êtes en train de mourir de faim, que vous devez absolument commander ces chaussettes sur Amazon avant qu’elles soient en rupture de stock… tout ce qu’il faut pour vous déconcentrer. Certains appellent cet état « monkey mind », mais on peut également le comparer à un jeune enfant en manque d’attention : « j’ai faim, je veux jouer, on va tous mourir, j’aime pas, oh, regarde, ça brille !, ne me laisse pas (etc.) ».Ignorez le bruit et il s’atténuera de lui-même. C’est une promesse.

Faites-nous confiance sur ce point. Si vous pensez que les nuages vont se dissiper, que des voix angéliques vont chanter, que vos problèmes vont disparaître et que Twitter ne vous mettra plus en colère, vous pourriez alors croire que la méditation ne « fonctionne pas ». Mais ça ne se passe pas exactement comme ça pour la plupart d’entre nous. Visualisez plutôt un muscle. Lorsque vous allez à la salle de sport et que vous redoublez d’efforts, l’expérience n’est pas très plaisante. Vous ne fredonnez pas des comédies musicales tout en sautillant comme une bonne fée. Mais tenez bon, vous vous sentirez plus fort. Tenez bon un peu plus chaque jour et vous obtiendrez des résultats indéniables. Continuez pendant une année et les gens vous complimenteront sur vos abdos. Cela peut paraître simple, mais c’est une comparaison bien fondée. Votre concentration, votre équilibre émotionnel, votre conscience de soi, votre vision des choses et vos réflexes seront plus affûtés, plus forts et plus marqués. En bref ? Vous aurez un esprit

Qui signifie « je suis plus intelligent que toi » en latin. Non, on plaisante. Cette formule ancienne se traduit par « un esprit sain dans un corps sain » et permet aux hommes et aux femmes de trouver l’équilibre et le bonheur depuis des millénaires. Le mot santé dans « santé mentale » est essentiel. Il y contribue beaucoup, c’est-à-dire que votre cerveau fait partie intégrante de votre corps et ne peut pas être complètement dissocié de celui-ci. Manger sain, dormir suffisamment, faire de l’exercice et s’hydrater régulièrement sont la base de l’équilibre mental et peuvent même améliorer vos séances de méditation. Imaginez l’état de votre esprit après seize expresso ou deux heures de sommeil. Toute la méditation du monde ne parviendrait pas à guérir un déséquilibre sur le plan biologique, alors n’en attendez pas trop. Mais si vous faites un peu d’ordre dans votre vie, tout devient possible.

Votre montre TAG Heuer Connected et votre minuteur sont réglés ? C’est le moment de se lancer. Nous vous souhaitons un bon voyage sur la route de l’éveil spirituel avec la TAG Heuer Connected, un compagnon numérique unique.

La gamme Connected ne se contente plus d’indiquer l’heure, elle mesure le temps : le terrain de golf, lors d’entraînements physiques, en apprenant à méditer, pour optimiser votre fréquence cardiaque… elle est conçue pour vous aider à trouver votre rythme.

Que vous souhaitiez vous entraîner pour des compétitions ou trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, il existe une multitude de façons d’améliorer votre connexion avec notre nouvelle application TAG Heuer Wellness spécialement imaginée pour l’occasion, dans la quête d’un mode de vie actif et sain.