Style de vie Comment prendre des habitudes et les garder ?

Faites rimer nouvelle année avec nouvelle personnalité. Chaque janvier, des millions d’entre nous décident de prendre de bonnes résolutions pour tenter de compenser les excès commis pendant les fêtes ou de perdre enfin ces fâcheuses habitudes qui remontent à bien longtemps. Alors que cette année ne fait pas exception à la règle, mais que vos responsabilités sont de retour et que les vacances paraissent bien loin, ces bonnes résolutions ont-elles été balayées par de mauvaises excuses ?

La première étape pour devenir une meilleure version de vous-même consiste à avoir les connaissances nécessaires. Et rien ne vaut la TAG Heuer Connected pour obtenir en temps réel des statistiques adaptées à vos objectifs. Quantité de calories brûlées, nombre de pas effectués ou qualité de swing : les outils remarquables – et le design irréprochable – de la montre connectée TAG Heuer sont une excellente source d’information et d’inspiration.

Bien que le printemps puisse s’apparenter à un nouveau départ, ce n’est le cas pour personne. Si nous voulons faire des progrès, nous devons absolument avoir conscience de nos limites et des efforts indispensables pour les repousser. La TAG Heuer Connected vous aidera à vous fixer des objectifs, à suivre votre état d’avancement et à soutenir vos performances – à votre propre rythme.

Avec l’attitude appropriée, des techniques éprouvées et un peu de persévérance, vous pouvez adopter une nouvelle routine qui finira par vous sembler naturelle et même peut-être agréable. Si vous rencontrez généralement des difficultés à convertir votre volonté en action positive, suivez nos astuces pour prendre de nouvelles habitudes.

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. »

– Lao-Tseu

Évitez de vous fixer des objectifs trop ambitieux ; vous risquez d’échouer. Si vous souhaitez commencer à courir en cette nouvelle année, ne vous dites pas que vous participerez à des marathons d’ici mai. Faites preuve de patience, commencez doucement et misez sur vos progrès. Si vous visez trop haut, vous risquez de ne pas satisfaire vos attentes, ce qui vous décevra. Si, au contraire, vous procédez par palier et que vous progressez petit à petit afin d’atteindre votre objectif final, vous gagnerez en confiance et en performance.

« On ne se débarrasse pas d’une habitude en la flanquant par la fenêtre ; il faut lui faire descendre l’escalier marche par marche. »

– Mark Twain

Abandonner une habitude peut être un processus qui relève lui-même de… l’habitude. Alors que nous avons toutes et tous nos propres raisons de jeter l’éponge, une approche universelle peut nous aider : devancer nos excuses. Si vous vous répétez régulièrement que vous n’avez pas le temps, élaborez un programme et considérez votre nouvelle habitude comme un rendez-vous professionnel. Si vous avez toujours sommeil, faites preuve d’anticipation et couchez-vous plus tôt. Si vous avez tendance à oublier les choses, faites-vous des pense-bêtes. Vos anciennes habitudes feront concurrence à celles que vous souhaitez adopter. Assurez-vous de soutenir les bonnes.

« Les humains ne font rien en l’absence d’une récompense. »

– RuPaul

Pour le meilleur et pour le pire, les humains sont attachés aux récompenses : les « mauvaises » habitudes sont souvent associées à une gratification immédiate, tandis que les « bonnes » apportent une satisfaction à long terme. Soyez honnête avec vous-même quant aux motivations qui se cachent derrière vos mauvaises habitudes et ne vous concentrez pas sur la durée ou les efforts nécessaires pour atteindre vos nouveaux objectifs ; visualisez votre récompense. Ne vous focalisez pas sur toute l’énergie que vous dépensez lors de vos séances d’exercice ; pensez aux bénéfices d’une meilleure santé. Ne vous focalisez pas sur le stress induit par un processus de candidature ; pensez à l’emploi de vos rêves que vous souhaitez décrocher. Gardez en tête que vous pouvez obtenir votre récompense et que vous la méritez.

« Réessayez. Échouez à nouveau. Échouez mieux. »

– Samuel Beckett

Malgré les échecs, chaque spécialiste a fait plus de tentatives que la plupart des gens avant de maîtriser son domaine. Les athlètes de haut niveau et les superstars trébuchent autant que les autres. Seule différence, ils se relèvent et continuent, aussi vite que possible. L’échec n’est jamais permanent, contrairement à l’abandon. Si vous manquez un entraînement, que vous faites un écart pendant votre régime ou que vous interrompez accidentellement votre Dry January avec un verre de rouge lors d’un apéritif impromptu, ne vous dites pas que toute tentative est futile. Reprenez-vous et recommencez. Un effort est rarement vain, même si vous échouez à nouveau. Vous finirez bien assez tôt par surmonter les obstacles sur lesquels vous trébuchiez.

« Soyez vous-même, les autre sont déjà pris. »

– Oscar Wilde

Choisissez vos futures habitudes avec sagesse. Et pour les bonnes raisons. Trop souvent, nos idées d’amélioration personnelle sont dictées par des modes superficielles et des tendances éphémères. Vos nouvelles habitudes peuvent impliquer une forme de changement, d’abstinence ou de conduite désagréable dans les premiers temps, donc si vous ne trouvez pas l’inspiration en pensant à une récompense qui a une certaine importance à vos yeux, il sera bien plus difficile de garder votre motivation. Ne succombez pas à la tentation de chercher l’approbation des autres, même lorsque vous faites des progrès. La clé de votre amélioration personnelle réside en vous.

Qu’il s’agisse de changer sur le plan privé ou professionnel, physique ou psychologique, il est indispensable de travailler dur et de persévérer. Mais n’oubliez pas : se défaire de mauvaises habitudes et en adopter de bonnes prend du temps, donc il faut être patient. Les progrès sont assurés, même si vous vous engagez à suivre seulement une ou deux de nos astuces. Toutefois, ne pensez pas devoir vous en sortir sans aucune aide. Recherchez les ressources et les outils dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. Et bonne chance !