SPORT L'importance de la résilience mentale dans la récupération sportive

Dans le domaine sportif, pas de demi-mesure : c’est la victoire ou rien. On a tendance à oublier que gagner rime aussi bien avec adversité et vulnérabilité qu’avec succès et « difficulté ». Si les spectateurs peuvent penser que les athlètes sont des surhumains à la génétique hors du commun, les athlètes eux-mêmes savent mieux que quiconque que la victoire se joue aussi bien dans la tête (et dans le fait d’entraîner son mental) que dans le corps. L’entraînement cherche désormais de plus en plus à mettre en place un équilibre entre l’aspect physique et le développement ainsi que le suivi des capacités psychologiques du sportif.

La popularité du terme « résilience » ne cesse de grandir dans l’univers du sport, que ce soit dans le domaine du coaching, de la physiologie ou de la psychologie. Cette popularité s’explique par le développement croissant de la psychologie positive et de ses avantages visibles sur le bien-être et la vitalité. Pour faire simple, la psychologie positive met l’accent sur les forces d’un individu et sur la manière de les renforcer pour atteindre le bonheur, l’accomplissement et les performances de pointe. Le concept de « résistance mentale » induit une certaine forme de robustesse de la résilience ainsi que la compréhension de cette qualité afin d’en tirer parti.

La résilience englobe l’aptitude à réagir de manière favorable aux situations stressantes et à savoir en tirer des leçons. C’est notre capacité à faire face à des événements difficiles voire traumatisants et à s’en remettre. Cette qualité permet aux athlètes de surmonter l’adversité, de rebondir et même de revenir encore plus fort. Loin d’être une caractéristique purement inhérente à l’athlète, la résilience se construit au fil du temps grâce aux expériences qui demandent aux sportifs de surmonter des obstacles et de développer des stratégies d’adaptation pour renforcer son mental.

Maya Gabeira, la surfeuse de grosses vagues et détentrice du record du monde est l’invitée de notre podcast The Edge. Elle aborde sa blessure traumatisante à Nazaré en 2013 et dévoile ses stratégies pour se forger un mental d’acier et une résilience physique à toute épreuve. Nous vous proposons de découvrir ses conseils et les nôtres ainsi qu’un mini cours sur la résilience qui vous sera utile dans le domaine sportif et dans la vie !

Vous n’êtes jamais seul·e, même lorsque vous pratiquez un sport individuel. En général, un·e athlète est entouré·e par ses amis, sa famille ou sa moitié. Vous pouvez compter sur vos équipiers et vos entraîneurs et les encourager en retour. L’une des meilleures façons de favoriser la résilience est de créer une atmosphère où règnent la collaboration et le soutien, et où l’on peut demander de l’aide sans être jugé·e. Fini l’époque où le surf de grosses vagues se tenait en petit comité : l’athlète doit désormais obligatoirement s’entourer d’une équipe de soutien afin d’assurer sa sécurité.

« Échoue encore, échoue mieux » : la plus célèbre citation de Samuel Beckett ne s’applique pas seulement au monde de l’art, elle aurait sans doute sa place dans l’univers de la psychologie sportive. La réussite n’existe pas sans l’échec, et la victoire est encore plus belle lorsque l’on réussit à se relever après une désillusion. Si vos joueurs, collègues, employés ou équipiers n’ont pas peur d’échouer, alors vous ne pouvez que vous améliorer.

Restez positif : analysez vos expériences « négatives » ou celles ressenties comme des échecs et essayez d’en tirer des leçons positives. Une crise peut être une opportunité d’évoluer, une porte d’entrée vers de nouvelles possibilités. Suite à sa blessure, Maya Gabeira a considéré cet arrêt forcé comme une chance de développer de nouvelles stratégies de sécurité au sein de son sport.

Rien ne sert de courir, il faut partir à point : il peut être tentant de vouloir tout gagner tout de suite, mais rappelez-vous que la plupart des victoires sont le fruit d’années de persévérance et de détermination, et qu’elles dépassent le sentiment éphémère lié à l’exploit. Pensez à long terme et envisagez l’échec comme un obstacle temporaire plutôt que comme un jugement définitif sur vos capacités. Maya a mis plusieurs années à se remettre de sa blessure, mais sa vision à long terme lui a permis d’établir deux records du monde à quelques mois d’intervalle.

À vous de trouver votre objectif : votre stratégie de résilience sera payante si et seulement si vous trouvez un objectif qui vous motive et si vous analysez les épreuves du quotidien afin qu’elles ne viennent pas entacher la perspective globale. Voulez-vous être une source d’inspiration ? Établir des records ? Ou marquer les esprits en agissant pour un monde meilleur ? La passion et les objectifs sont indissociables : ils offrent à la fois une base solide et une source d’inspiration inépuisable lorsque les choses se corsent. Partager son histoire et son approche de la résilience a non seulement permis à Maya Gabeira d’enrichir sa carrière sportive mais aussi d’aider tous ceux qui font face aux mêmes défis.

Ça vous intrigue ? Dans cette discussion à bâtons rompus avec Maya Gabeira, vous découvrirez comment la résilience a permis à la légende du surf d’enchaîner les succès, de ses records du monde à son rôle pour accroître la visibilité du surf de grosses vagues féminin, en passant par son engagement en faveur de la pratique sportive et de la conservation des océans.