DEPORTES La cuenta atrás definitiva para el maratón de Nueva York

Cada año, el Maratón de Nueva York TCS transforma las calles de la Gran Manzana en un escenario mundial, donde 50 000 corredores superan sus propios límites con el telón de fondo de una de las ciudades más emblemáticas del mundo. El 2 de noviembre de 2025, la expectación volverá a ser eléctrica. Los corredores intensifican su concentración, los espectadores se agolpan en las calles y la propia ciudad parece acelerar su pulso.

Como cronometrador oficial de la carrera, TAG Heuer es plenamente consciente de esta tensión. Durante más de 160 años, la Maison ha medido la ambición en fracciones de segundo, desde las líneas de meta olímpicas hasta los circuitos de Fórmula 1. En el Maratón de Nueva York TCS, este legado se traduce en un lenguaje común de rendimiento, precisión y resistencia. Sin embargo, conforme se acerca el día de la carrera, el secreto no está en correr más rápido, sino en prepararse de forma más inteligente.

Los últimos días antes de un maratón ya no se centran en mejorar la forma física. Se trata de conservar la energía, calmar la mente y dejar que el cuerpo alcance su máximo rendimiento en el momento adecuado. Los entrenadores lo llaman “tapering”: reducir el kilometraje para que los músculos puedan recuperarse y se acumulen reservas de glucógeno. Si se hace demasiado esfuerzo, el depósito estará vacío el día de la carrera; si se hace muy poco, el cuerpo corre el riesgo de agarrotarse. El arte está en encontrar el equilibrio.

La nutrición cobra protagonismo. En los últimos tres o cuatro días, los expertos recomiendan pasar gradualmente a comidas ricas en carbohidratos (pasta, arroz, patatas) para llenar las reservas musculares sin sobrecargar el estómago. Evitar las grasas pesadas y el exceso de fibra, que pueden comprometer la digestión. La hidratación es igual de importante: pequeños sorbos de agua equilibrados con electrolitos mantienen el sistema preparado, al tiempo que se evitan los peligros de la hiperhidratación, que puede diluir los niveles de sodio y minar la energía.

Dormir es primordial. Lo que importa no es solo la noche anterior, sino la consistencia de una semana de descanso de calidad. Apagar las pantallas, mantener horarios regulares y practicar rutinas de respiración simples puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa que se acumula a medida que se acerca la carrera. Incluso las siestas cortas pueden reforzar la recuperación.

Durante estos días de preparación, menos es más. El entrenamiento debe centrarse en carreras ligeras, estiramientos suaves y ejercicios de movilidad. Las técnicas de visualización (imaginar la ruta, los puentes, el público animando) ayudan a canalizar los nervios y convertirlos en energía. La mañana de la carrera, el objetivo es sencillo: llegar a la línea de salida descansado, con energía y preparado.

En esta delicada fase, el TAG Heuer Connected Calibre E5 es un auténtico aliado en materia de precisión. Sus sensores registran la actividad física y la carga de entrenamiento, lo que garantiza que los atletas reduzcan el ritmo sin caer en el sobreesfuerzo.

El control del estrés también es importante. El reloj Connected guía a los usuarios a través de ejercicios de respiración diseñados para calmar los nervios previos a la carrera y regular el ritmo cardíaco. En los últimos entrenamientos de carrera, el GPS de doble frecuencia garantiza la precisión del ritmo y la distancia, mientras que la monitorización de la frecuencia cardíaca ayuda a mantener la carrera en las zonas adecuadas. Después, el análisis posterior a la carrera proporciona información que permite ajustar la estrategia de ritmo para la maratón en sí.

La integración de los planes de entrenamiento de New Balance aporta una ventaja adicional. Los corredores pueden previsualizar su plan de sesión, seguir los pasos guiados con una clara legibilidad en exteriores e incluso disfrutar de indicaciones gamificadas de “cazar diamantes” que les mantienen dentro de los intervalos objetivo. Una función de cuenta atrás muestra exactamente cuánto tiempo queda en cada etapa, lo que elimina la incertidumbre y agudiza la concentración.

Más allá de lo técnico, el TAG Heuer Connected Calibre E5 lleva los códigos del diseño de TAG Heuer. Sus acabados en acero, titanio u oro rosa se adaptan con la misma naturalidad a una cena rica en carbohidratos en Manhattan como a la última carrera en Central Park. En Nueva York, el estilo y el rendimiento van de la mano.

Una maratón nunca se gana en la última sesión de entrenamiento, pero se puede perder en los últimos días debido a una preparación deficiente. Es aquí donde la precisión es más importante: en las comidas, el sueño, la hidratación y la calma que llevan al corredor a la línea de salida. Con el TAG Heuer Connected Calibre E5, los corredores obtienen mucho más que parámetros. Se benefician de claridad, equilibrio y confianza cuando más lo necesitan.

En Nueva York, mientras miles de personas se lanzan a correr por el puente Verrazzano, cada corredor lleva consigo su propia historia. Con disciplina, preparación y el compañero adecuado en la muñeca, también llevan consigo algo más: la seguridad de que, cuando la ciudad les exija lo mejor de sí mismos, estarán preparados para darlo.