DEPORTES La importancia de la resiliencia mental en la recuperación de los deportistas

El mundo del deporte suele fomentar el enfoque de “ganar a toda costa”. Sin embargo, el hecho de que ganar a menudo tiene tanto que ver con la adversidad y la vulnerabilidad como con el éxito y la dureza suele pasarse por alto. Aunque parezca que posean dotes genéticas excepcionales y un talento sobrehumano, los propios deportistas son conscientes de que la victoria depende tanto de la mente (y del entrenamiento de la misma) como del cuerpo. En este sentido, cada vez se hace más énfasis en el seguimiento y el desarrollo de las habilidades psicológicas, al igual que en los aspectos físicos del entrenamiento.

El término “resiliencia” se está convirtiendo en una palabra muy popular en el mundo del deporte, ya sea en relación con el entrenamiento, la psicología o el físico. Esto puede deberse, en parte, al auge de la psicología positiva y a sus beneficios demostrados para el bienestar y la vitalidad. En pocas palabras: la psicología positiva se centra en los puntos fuertes de los deportistas y en cómo aprovecharlos para lograr la felicidad, la plenitud y el máximo rendimiento. La fortaleza mental depende, en gran medida, del grado de resiliencia y de saber cómo desarrollar dicha capacidad.

Llamamos resiliencia a la capacidad de hacer frente a las situaciones de estrés y aprender de ellas, es decir, a la capacidad de afrontar o recuperarse de experiencias difíciles o incluso traumáticas. La resiliencia permite a los deportistas superar las adversidades, recuperarse e intentar alcanzar logros aún mayores. Más que una condición innata, la resiliencia se adquiere a lo largo del tiempo a través de experiencias con las que los deportistas superan obstáculos y desarrollan técnicas de adaptación. De esta forma, logran una mayor fortaleza mental.

Nuestra invitada en el podcast The Edge, la plusmarquista mundial de surf de olas grandes Maya Gabeira, compartió con nosotros las estrategias que empleó para desarrollar su resiliencia física y mental cuando superó la traumática lesión que sufrió surfeando en la playa de Nazaré en 2013. Hemos incluido sus magníficos consejos (y algunos de los nuestros) en un cursillo sobre la resiliencia en el deporte y en la vida cotidiana.

No hay hueco para las individualidades en un equipo. Incluso en los deportes individuales, suele haber un equipo de personas que sirve de apoyo para los deportistas, incluso si son amigos, familiares o nuestra pareja. Confíe en sus compañeros de equipo, entrenadores o preparadores físicos y muéstreles su apoyo. Una de las mejores formas de fomentar la resiliencia es crear un entorno de colaboración y apoyo sin ningún estigma para pedir ayuda. El surf de olas grandes ha evolucionado hasta convertirse en un deporte en el que los amplios equipos formados por colaboradores son necesarios para garantizar la seguridad de cada surfista.

Equivocarse, aprender de los errores y volver a intentarlo. La famosa frase de Samuel Beckett no solo puede aplicarse al mundo de las artes, también debería ser el paradigma de la psicología deportiva. No existe el éxito sin el fracaso. No hay mejor forma de conseguirlo que aprender a levantarse después de una derrota. El mejor clima de entrenamiento para conseguir grandes progresos es aquel en el que tanto los deportistas como los miembros del equipo no tengan miedo a fracasar.

Siempre hay que pensar en positivo. Reflexione sobre las experiencias negativas o los aparentes fracasos y vuelva a planteárselos con una visión positiva. Incluso las situaciones de crisis pueden ser una oportunidad para seguir creciendo, una puerta que se abre a nuevas posibilidades. Cuando Gabeira sufrió su accidente, lo vio como una oportunidad para desarrollar nuevas estrategias de seguridad dentro del deporte.

Las victorias se logran sin prisa, pero sin pausa. Aunque centrarse en los logros a corto plazo pueda resultar tentador, la mayoría de las victorias son el producto de la persistencia y la determinación por encima de la inspiración del momento. Piense a largo plazo y considere cualquier contratiempo como un obstáculo temporal y no como un ataque a sus habilidades. La recuperación de Maya duró muchos años, pero al final, al planteársela a largo plazo, logró volver a la competición batiendo dos récords mundiales de forma consecutiva.

Busque su propósito. Una estrategia de resistencia muy útil es encontrar qué nos motiva y enfocar la lucha diaria en un marco más amplio: en lograr nuestros objetivos. ¿Quiere ser una inspiración para los demás? ¿Quiere batir récords? ¿Quiere hacer del mundo en el que vive un lugar más justo? La pasión y la motivación van de la mano. Ante las adversidades del camino, ambas sirven tanto de base sólida como de fuente de inspiración. Para Gabeira, compartir su historia sobre el desarrollo de la resiliencia se ha convertido en una motivación, no solo para complementar su carrera deportiva, sino también para ayudar al resto de deportistas.

Curioso, ¿verdad? Acompáñenos en nuestra conversación con Maya Gabeira en The Edge para disfrutar de un debate abierto y directo sobre cómo la resiliencia llevó a esta estrella del surf a conseguir grandes logros: desde varios récords mundiales hasta la reivindicación de la mujer en el surf de olas grandes, pasando por la defensa del atletismo y del océano.